Le bruit peut avoir un impact négatif sur l’organisme humain de différentes manières. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le bruit peut causer de l’hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que des infarctus du myocarde et des accidents vasculaires cérébraux. Le bruit peut également entraîner des troubles du sommeil, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique. Le bruit peut également causer de la fatigue et la diminution de la performance cognitive. Il peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour mieux dormir avec du bruit dans la maison :
- Utilisez des bouchons d’oreille ou un casque de sommeil pour bloquer le bruit.
- Essayez de mettre un ventilateur ou un lecteur de musique qui joue un son constant et apaisant, comme la pluie ou l’océan.
- Utilisez une application de « bruit blanc » sur votre téléphone ou votre tablette, qui joue un son constant qui masque les bruits de fond.
- Si le bruit vient de l’extérieur, essayez de mettre des rideaux lourds ou une tête de lit qui bloque le bruit.
- Essayez de vous détendre avant de dormir en faisant une relaxation ou en respirant profondément.
- Parlez avec la personne qui fait le bruit et demandez-lui de réduire le volume ou de faire moins de bruit pendant que vous dormez.
Si le bruit vient de l’extérieur, quels matériaux choisir ?
Voici quelques matériaux que vous pouvez utiliser pour réduire le bruit en provenance de l’extérieur :
- Les fenêtres à double vitrage peuvent aider à réduire le bruit en provenance de l’extérieur. Les fenêtres à triple vitrage sont encore plus efficaces.
- Les portes lourdes peuvent également aider à bloquer le bruit. Vous pouvez opter pour une porte en acier ou en bois massif, ou une porte avec une isolation acoustique.
- Si vous avez des murs fins, vous pouvez essayer de les renforcer avec de l’isolant acoustique ou en ajoutant une couche supplémentaire de plâtre ou de panneaux de bois.
- Vous pouvez également installer un tapis épais ou des coussins acoustiques sur les murs ou le plafond pour absorber le bruit.
L’efficacité de ces matériaux dépend de la source du bruit et de sa fréquence. Si le bruit est très fort ou si vous habitez près d’une route très fréquentée, il peut être nécessaire de combiner plusieurs de ces solutions pour réduire efficacement le bruit.
