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Parlons du déficit calorique
Les gens ont tendance à croire que la perte de poids est un processus aléatoire. Or, ça n’a absolument rien d’aléatoire, et en apprenant à comprendre comment fonctionne votre corps et votre métabolisme, vous allez mieux comprendre comment perdre du poids efficacement et durablement.
Aujourd’hui, nous avons décidé de vous parler de calories, et d’un type de régimes que l’on appelle hypocalorique.
Un régime hypocalorique consiste à réduire votre apport journalier en calories, de sorte à créer un déficit. Pour savoir le nombre de calories que vous devez prendre par jour, vous devez d’abord connaître le nombre de calories utilisé par votre métabolisme de base. Ensuite, en fonction de vos activités, votre objectifs et votre mode de vie, vous devez faire en sorte que le nombre de calories brûlées par votre organisme soit supérieur au nombre que vous prenez.
Avant de commencer n’importe quel régime, vous devez :
- Calculer votre IMC
- Vous fixer un objectif réalisable dans un temps raisonnable
- Vous informer sur les aliments que vous prenez chaque jour
